有什么在线免费助眠的方法或资源推荐吗？
可以尝试以下免费资源：
1.助眠音乐/白噪音：如YouTube的“睡眠轻音乐”或APP（如潮汐、小睡眠的免费部分）。
2.冥想引导：B站或喜马拉雅搜索“正念冥想助眠”。
3.呼吸练习：如“4-7-8呼吸法”教学视频。
4.网站工具：MyNoise.net（白噪音生成器）或Calm的部分免费内容。
注意保持环境黑暗，避免睡前使用电子设备哦！
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